リシンは、アミノ酸の一つです。
タンパク質構成アミノ酸で私たちの体をつくる大切な成分なのです。
もちろん、美肌のためにも大切です。
私たちの肌は、タンパク質からできているのですから、多くの栄養素をまんべんなく摂取し、健康でいることが美肌のためには何よりも大切です。
肌のためと、野菜ばかりを食べる人がいますが、良質なタンパク質を摂取することも忘れてはいけません。
リシンの一日あたりの必要量は１〜１．５グラムと言われています。
リシンを多く含む食べ物は、大豆などの豆類や魚、ほうれん草です。
美しい肌を作るためには、バランスのよい食事を心がけたいものですね。